今朝の血圧は、

最高血圧132、最低血圧102。

まずまずだ　…

一般に、最高血圧が130を超えると高血圧と言われるが、私にとっちゃ嬉々たる数値である。

話は3ヶ月ほど前に遡る。

歩けないほど左足が腫れて痛んだ。

痛風の発作かと思ったが、細菌によるものとの診断だった。

おととい、腫れてひどく痛む右足を引きずりながらクリニックに向かった。

いつもなら10分足らずの距離を、倍以上の時間かけて何とかたどり着いた。

怪我もない、ひねってもいない右足がひどく痛む。

思い当たるのは、痛風の発作だが　…

数年前、昆布水を飲んでいた。

が、長続きしなかった。

1.5Lのだしポットで水出し。

思ったより手間がかかり、高コストだった。

で、今回は長く続けられるよう、だしパウダーを作ってみた。

＜「 昆布水デトックス  －  和風だしのこと vol. 3  － 」はこちら＞

明日、17日は新月。

19日が三日月、月が満ち始める。

少し真面目に部屋トレを始めるなら、

この週末は最適だ。

＜「 今日は新月。筋トレは “ 月のリズム ” で」はこちら＞

バルクアップとは、簡単に言えば、ただ単に体重を増やすことではなく、筋肉を発達させて筋肉量を増やすこと。

今の体重は、60Kg。 

久しぶりに、適正体重や必要カロリーを確認してみた。 

【適正体重とBMI】

　　適正体重　　　　：　65.08Kg

　　適正体重との差　： △ 5.08Kg 

　　BMI　　　　　　：　20.28 

　基礎代謝量(BMR)   ： 1,366 kcal   

　活動代謝量(TDEE)  ： 2,117 kcal　（ 活動レベル中程度　週に3～5回程度の運動 ） 

ここ10年ほどの間に、筋トレに関するスポーツ栄養学やスポーツ科学は、目覚ましい進歩を遂げている。

筋トレの常識と言われていたものや通説の中には、完全に否定されたものもある。

以前、部屋トレをやってた頃の書籍の中にも、そうしたものがあるに違いない。

近頃は便利な世の中だ。

電子書籍は検索が簡単だし、Amazon Kindle Unlimitedならば、お金を気にしないでいい。

科学的根拠を基礎とした最新のスポーツ栄養学･科学の書籍を気軽に読むことができる。 

スーパーなどで缶入りの昆布茶を見かけなくなった。

近年、昆布茶の市場規模は50億円ほどだそうで、大きくない。

確かに、まわりでも昆布茶を愛飲してる人にお目にかからない。

子供の頃、親父たちが飲んではいたが、好きじゃなかった。

大人になって、何も食べられない二日酔いの朝、梅昆布茶を飲むと回復が早いと言われ、その頃から飲むようになった。

数年前、しばらくの間「昆布水デトックス」なるものをやっていた。

これが以外と面倒で、当然、昆布茶を飲む方が簡単だ。

＜「昆布水デトックス　　－　和風だしのこと vol. 3　－」はこちら＞

四十を過ぎた頃、右手親指のつけ根あたりに、直径２㎝ほどの丸いコブができた。

どうもガングリオンようだった。

ガングリオンとは、手足などの関節にできる腫瘍をいう。

多くは良性で、無症状なら、放置しても心配はないということだったので、そのままほったらかしに。

先ごろ、痛風人（つうふうびと）の中入りをした。

昔から、尿酸値が基準範囲をはるかに超えており、いつ発作が出てもおかしくないと医者に言われてはいたが　…

しかし、今、なぜ　…

プリン体を多く含む食べ物が、とりわけ好きというわけではないし　…

確かに、欠かさず酒は飲んでいるが　…

暗澹たる気持ちになった。

もしかすると、酒が飲めなくなる ?

そんな絶望感。

痛風への対処なんて考えたこともなかったが、とにかく向き合うしかない。

そして、出会った。

ー「痛風はビールを飲みながらでも治る」ー

こっ、これでしょう  !!!

昨年、こんな本が売れた。

－　毎日0.5キロ痩せて、パフォーマンスが最大化する！　－ 

皆、こんなキャッチに惹かれてのことだろう。

肝は『 バターコーヒー 』。

朝、大さじ１～２杯の無塩バターとMCTオイルを入れたコーヒーだけを飲み、朝食は摂らない。 これだけで、痩せるそうな。

” バターコーヒー ” で検索すれば、沢山のコメントがupされているので観られるとよい。 

ダイエットに興味は無い。

が、コーヒーと中鎖脂肪酸の組合せに興味をそそられた。

飲み始めたのは初冬だったか　… 

年を重ね、耳毛、眉毛、鼻毛が伸びている男を見かける。

鼻毛が伸びているのは、無精の一語に尽きる。 

眉毛は、意図的にかまわない男もいるようだが　…

耳毛がボウボウに生えているジジイも、少数ではない。

自身では認識しにくいことがあるのだろうが、関心をもって見守る人がまわりにいないのも要因だろう。

そういった御人は、その辺の所を自覚して自身で気を付ける、

まぁ、心がければ何とかなる。

問題なのは、イボだ。

出てしまったら　？ …

少しばかり前、NHKあさイチで昆布水の効用が紹介されました。美容と健康、ダイエットetc　… 

一躍、昆布水がブームになりました。

私も昆布水の紹介者、喜多條 清光氏 監修の『 昆布水でやせる 』を買ったものの、健康はともかく、美容もダイエットにもさしたる感心はなく、そのままほったらかし。

そんな中、昨年、ぬか漬けを始めたことをきっかけに、市販の調味料を全部やめちゃって、かつお節と昆布のだしにかえました。

それでもって、かつお節と昆布をストックするようになりました。

買い込んだ昆布を眺めて　…

そういえば、昆布水　…!!　試しに始めてみようかな　…

で新年から、毎日欠かさず飲んでいるのです。

ちかごろ、巷ではココナッツオイルが大はやり。

米国人医師が、ココナッツオイルがアルツハイマーの改善に劇的な効果があるとの研究結果を発表したことなどに端を発し、美肌、ダイエットにお通じ、そしてアンチエイジングなどにも効くとかで　…

大変なもんでございます。

アルツハイマーか　…　

オヤジとお袋に、食べさせてみるかな　…

福岡パルコの「北野エース」で探して　…　　一応、Amazon、楽天もでチェック。

やはり、Amazonが一番安い。

で、買っちゃって　…

年の瀬。新年を迎えるために、年賀状を書いたり、掃除をしたり、色々と仕事があります。

今日は、博多駅交通センターの紀伊國屋書店に、来年のカレンダーを買いに行きました。

毎年同じもの、新年のカレンダーを、一枚になった今年のカレンダーの下に掛け…

【 二十四節気・七十二候　歳時記カレンダー 】

太陽暦に旧暦を併記したカレンダー。

春分、夏至、秋分、冬至など季節の変化を十五日ごとに追った「二十四節気]、 さらに節気を五日ごとに分けた「七十二候」を掲載。

また、旬の食べもの、伝統行事や日本のしきたり、季節の草花、俳句・和歌、月の和名など季節の解説、そして、月の満ち欠け・月齢・旧暦・潮名・六曜・干支も掲載されています。

最近買った、料理本です。 

西太后が好きというのではありません。

西太后は27歳で夫を亡くしてから、化粧が許されなくなりました。 

しかし、74歳で亡くなるまで、しわも白髪もなく、肌はつやつや…

彼女の食べていた食事に、アンチエイジングの秘密が…

アンチエイジングに興味があるわけじゃありませんで、知りたいのは中医学、薬膳的思想です。

職場のNさんが自宅で作った『 ハイビスカス・ローゼル 』です。

エジプトの女神ヒビスに由来し、クレオパトラが美貌と若さを保つために常飲していたといわれているハーブティー。

＜「身辺雑記」はこちら＞

7月はじめ、ウェイトと筋力アップを思い立ってから約1ヶ月。

ようやく体重が、65Kg以上に落ち着きました。

元の体に戻った、そんな感じです。

これからが、本番です。

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色々と買ってしまいました。

amazonはいけません。何でも揃ってしまうのです。

ついつい購入してしまう仕掛けが、すごいですね。

そして、スピード。注文した日に、何故、商品が届くのでしょうか。

◇　マルチシットアップベンチ

◇　トレーニングマット

◇　ザバス(SAVAS)  ホエイプロテイン100

◇　サバス(SAVAS)  ウェイトアップ　バナナ味

◇　ザバス(SAVAS)  500ｍｌ用プロテインシェーカー

◇　ソフトアンクルリストウェイト 1kg 2個組

◇　ジムグローブ

あとは、実行あるのみ。そして、継続できるか否か。

今日のところは、決意だけで。

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身長１７４cm   体重６５Kg　長い間こんな感じだったのです。

ところが最近、６０Kg 程に。

夜、飲んでばかりで食べなかったためです。

胸はDカップからAへ。肩も小さくなりました。

そして、腹筋、背筋が弱くなれば、持久力以前に、

２０Kgのザックは背負えない。 

非常に問題です。

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